Топ 8 самых полезных продуктов для волос

30.09.2017

Самые полезные продукты для волос – выбираем лучшее.

Красивые, густые и блестящие локоны – гордость каждой девушки и женщины. В этой статье подобраны только самые полезные продукты для волос оформленные в топ 8. Многие ошибочно считают, что густые и красивые волосы даются женщине природой, но неправильный уход и неполноценное питание могут привести к их обильному выпадению, посеченным кончикам и медленному росту. Какие же продукты помогают вернуть красоту и силу волосами, ускорить их рост – поговорим об этом более детально.

Топ 8 продуктов для волос.

Какие продукты стоит ввести в собственный рацион, чтобы волосы росли быстрее, были крепкими и сильными, блестящими и красивыми? Многие люди ошибочно полагают, что на это нужно немало денег – богатым быть хорошо, но и с минимальными суммами их рациона питания можно выбрать лучшее.

1. Мясо и птица – польза для локонов.

Мясо и птица, в частности утятина и индейка, курятина – поставщик в организм белка и полезных для организма аминокислот, которые организм с легкостью усваивает. Так из белка, а именно кератина и состоит стержень каждого волоска – чтобы локоны росли быстрее стоит в достаточном количестве потреблять его в своем рационе минимум 3 раза в неделю.

Как отмечают диетологи и косметологи – оптимально подавать его в отварном или же приготовленном на пару виде. Помимо белка в организм мясо поставляет и важный микроэлемент – железо, которое не только ускорит рост волос, но и участвует в выработке гемоглобина. А гемоглобин поставляет в организм кислород, наполняя волосы изнутри силой и блеском.

2. Рыба – выбираем для волос лучшее.

Речная рыба, а лучше всего морские ее сорта – источник и поставщик в организм Омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Если именно этих кислот не хватает в организме – волос, как и кожа становятся сухими, ломкими, кончики становятся ломкими, а дерма обильно шелушится. Появляется перхоть, а волос обильно начинает выпадать – чтобы не допустить таких проблем с волосами, в свой рацион рекомендовано вводить рыбу, приготовленную на пару или же запеченную в фольге. В особенности показано вводить в рацион красные сорта рыбы – лососевые, в которых в большом количестве содержащие в себе белок и фосфор, цинк и витамин В12.

3. Свежая зелень по сезону.

Начиная с весенних месяцев, когда появляется первая зелень, стоит вводить ее в собственный рацион, в особенности листовые ее сорта – в них присутствует весь набор необходимых для активации роста волос витамины, кальций и железо. Помимо всего прочего, в них присутствует и необходимые для кожи волосяной части головы соединения, регулирующие выработку кожного сала, выступая для каждой волосинки природным кондиционером, защищая ее от внешних негативных факторов.

4. Молоко и кисломолочные продукты.

Творог и кефир, сметана и йогурт – природные поставщики в организм полезного калия и кальция, макро и микроэлементы, укрепляющие кости и уплотняя структуру волоса. Достаточно отметить, что молоко организм человека усваивает хуже и потому его рекомендовано добавлять в каши, а вот творог и кефир, твердые орта сыра, сметану и иные кисломолочные продукты можно употреблять в своем рационе в неограниченном количестве.

5. Яйца – польза для волос.

В себе яйца содержат не только полезный для волос белок, но и ценные соединения – фосфор и кальций, калий и витамины Д и В, А. Потреблять их можно как в отварном, так и сыром виде, но умерено – в яйцах содержится вредный для организма холестерин.

6. Злаковые и отруби.

Цельнозерновой хлеб, проращенная пшеница или же просо, хлопья, дополненные кефиром или же молоком – природные и такие полезные поставщики в организм растительного белка и цинка, селена и кальция, калия и магния, но что самое главное витамина группы В. Все они в своем сочетании не только ускоряют рост волос, но и укрепляют их изнутри, не допуская чрезмерную ломкость и секущиеся кончики. Чтобы сохранить в злаках всю их пользу – вводить их в рацион в сыром виде, или же отварив до полуготовности. Просто замочите с вечера злаки в воде, а с утра приварите их – подавайте с молоком. Полезный завтрак готов.

7. Свежие овощи и корнеплоды.

Как отмечают косметологи и диетологи – самыми полезными корнеплодами для волос считаются капуста и морковь, богатые на кератин и витамин А, делающие волосы крепкими и блестящими, активируя их рост. В частности, особое внимание стоит уделить капусте – овощ, богатый на витамины С и Е, который в сочетании со свежей морковкой в салате поставляет в организм необходимые волосам витамины.

8. Бобы и орехи – 3 орешка для ваших волос.

Горох и чечевица, фасоль и бобы – поставщики в организм растительных белков и цинка, селена и биотина, такие необходимые для здоровья и силы каждого волоска. В отношении орехов – особое внимание стоит уделить грецким и миндалю, арахису, богатых на Омега-3 кислоты и линоленовую кислоту, укрепляющие волос, нормализующие работу сальных желез волосяной части головы и не допуская сухость и шелушение кожи головы (что может привести к появлению перхоти). Но стоит помнить – потребляйте орехи умеренно, поскольку они весьма калорийны и потому при избыточном весе вводить их в рацион стоит либо в ограниченном количестве, либо полностью исключив.